Продолжайте тренироваться: новое исследование показало, что оно полезно для серого вещества вашего мозга
Кардиореспираторные упражнения — быстрая ходьба, бег, езда на велосипеде и любые другие упражнения, которые заставляют ваше сердце биться, — полезны для вашего тела, но могут ли они также замедлить когнитивные изменения в вашем мозге?
Исследование, проведенное в клинике Майо из Немецкого центра нейродегенеративных заболеваний, дает новые доказательства связи между кардиореспираторной подготовкой и здоровьем мозга, особенно в сером веществе и общем объеме мозга — областях мозга, связанных с ухудшением когнитивных функций и старением.
Ткань мозга состоит из серого вещества или клеточных тел и нитей, называемых белым веществом, которые простираются от клеток. Объем серого вещества, по-видимому, коррелирует с различными навыками и когнитивными способностями. Исследователи обнаружили, что увеличение пикового поглощения кислорода тесно связано с увеличением объема серого вещества.
В исследовании приняли участие 2 013 взрослых из двух независимых когорт в северо-восточной Германии. Участники были обследованы поэтапно с 1997 по 2012 год. Кардиореспираторная подготовленность измерялась с использованием пикового поглощения кислорода и других стандартов, в то время как участники использовали велотренажер. Данные МРТ головного мозга также были проанализированы.
Результаты показывают, что кардиореспираторные упражнения могут способствовать улучшению здоровья мозга и замедлять снижение содержания серого вещества. В статье трех экспертов Mayo Clinic, которая сопровождает исследование Mayo Clinic Proceedings, говорится, что результаты «обнадеживают, интригуют и вносят свой вклад в растущую литературу, касающуюся физических упражнений и здоровья мозга».
Рональд Петерсен, доктор медицины, доктор философии, невролог клиники Майо и первый автор редакционной статьи, говорит, что наиболее поразительной особенностью исследования является измеренное влияние физических упражнений на структуры мозга, участвующие в познании, а не на двигательную функцию. «Это косвенно свидетельствует о том, что аэробные упражнения могут оказывать положительное влияние на когнитивные функции в дополнение к физической подготовке», — говорит он. «Еще одна важная особенность исследования заключается в том, что эти результаты могут быть применимы и к пожилым людям. Существуют убедительные доказательства ценности физических упражнений в среднем возрасте, но обнадеживает тот факт, что положительные воздействия на мозг могут быть и в более позднем возрасте». «.
Д-р Петерсен является профессором по изучению болезней Альцгеймера Кора Каноу и директором Chester and Debbie Cadieux в Центре исследований болезни Альцгеймера в клинике Майо.
Результаты исследования по увеличению объема серого вещества, связанные с кардиореспираторными упражнениями, относятся к областям головного мозга, клинически значимым для когнитивных изменений при старении, включая те, которые связаны с болезнью Альцгеймера. Редакция называет эти ассоциации интересными, но предостерегает от заключения о том, что корреляция кардиореспираторного состояния влияет на болезнь Альцгеймера
«Это еще одна часть головоломки, показывающая, что физическая активность и физическая подготовка защищают от снижения когнитивных функций, связанного со старением», — говорит Майкл Джойнер, доктор медицины, анестезиолог и физиолог клиники Майо, а также соавтор редакционной статьи. «Уже есть хорошие эпидемиологические данные для этого, а также новые данные, показывающие, что физическая активность и физическая форма связаны с улучшением функции кровеносных сосудов головного мозга. Этот документ важен из-за объемных данных, показывающих влияние на структуру мозга».
Доктор Джойнер является профессором Фрэнка Р. и Шари Кейвуд в клинике Майо.
Необходимы долгосрочные исследования взаимосвязи между физическими упражнениями и здоровьем мозга, которые будут дорогостоящими и сложными с точки зрения логистики. «Тем не менее, эти данные обнадеживают», — говорит Клиффорд Джек-младший, доктор медицинских наук, нейрорадиолог клиники Майо и соавтор редакционной статьи. «Результаты, касающиеся кардиореспираторной подготовленности и определенных структур мозга, уникальны».
Доктор Джек — профессор семейства Александров по исследованиям болезни Альцгеймера.
По мнению экспертов клиники Майо, умеренные и регулярные физические нагрузки — около 150 минут в неделю — рекомендуется. Хорошая кардиореспираторная подготовка также предполагает:
- Не курить
- Следовать здоровому питанию
- Потеря веса или поддержание здорового уровня веса
- Управление артериальным давлением и предотвращение гипертонии
- Контроль уровня холестерина
- Снижение уровня сахара в крови, который со временем может повредить ваше сердце и другие органы
Университет медицины Грайфсвальд, Германия, также был частью исследовательского проекта. Катарина Виттфельд, доктор философии, научный сотрудник Немецкого центра нейродегенеративных заболеваний, является первым автором.
Источник истории:
Материалы предоставлены Клиникой Майо . Примечание: содержимое может быть отредактировано по стилю и длине.
Ссылка на журнал :
- Катарина Виттфельд, Кармен Йохем, Маркус Дёрр, Ульф Шминке, Свен Глазер, Мартин Бахлс, Марчелло Р.П. Маркус, Стефан Б. Феликс, Майкл Ф. Лейтцманн, Ральф Эверт, Робин Бюлов, Генри Вельцке, Дебора Яновиц, Себастьян Э. Баумайстер Йорген Грабе. Кардиореспираторная приспособленность и объем серой материи во временной, лобной и мозжечковой областях в общей популяции . Mayo Clinic Proceedings , 2020; 95 (1): 44 DOI: 10.1016 / j.mayocp.2019.05.030
