Бессонные и эгоистичные: недостаток сна делает нас менее щедрыми

Люди помогают друг другу — это одна из основ цивилизованного общества. Но новое исследование, проведенное учеными из Калифорнийского университета в Беркли, показывает, что недостаток сна притупляет этот фундаментальный человеческий атрибут с реальными последствиями.

Известно, что недостаток сна связан с повышенным риском сердечно-сосудистых заболеваний, депрессии, диабета, гипертонии и общей смертности. Однако эти новые открытия показывают, что недостаток сна также ослабляет наше основное социальное сознание, заставляя нас отказываться от желания и готовности помогать другим людям.

В одной части нового исследования ученые показали, что благотворительные пожертвования в течение недели после перехода на летнее время, когда жители большинства штатов «прыгают вперед» и теряют один час своего дня, сократились на 10% — снижение не наблюдается в штатах, которые не меняют свои часы или когда осенью штаты возвращаются к стандартному времени.

Исследование, проведенное под руководством научного сотрудника Калифорнийского университета в Беркли Эти Бен Саймон и Мэтью Уокера, профессора психологии Калифорнийского университета в Беркли, добавляет к растущему количеству доказательств, демонстрирующих, что недостаточный сон не только вредит психическому и физическому благополучию человека, но и ставит под угрозу связи между людьми и даже альтруистические чувства всей нации.

«За последние 20 лет мы обнаружили очень тесную связь между нашим здоровьем сна и нашим психическим здоровьем. Действительно, мы не смогли обнаружить ни одного серьезного психического расстройства, при котором сон был бы нормальным», — сказал Уокер. «Но эта новая работа демонстрирует, что недостаток сна не только наносит ущерб здоровью человека, но и ухудшает социальные взаимодействия между людьми и, более того, разрушает саму ткань человеческого общества. Как мы действуем как социальный вид — и мы являются социальными видами — кажется, они сильно зависят от того, сколько мы спим».

«Мы начинаем видеть все больше и больше исследований, в том числе и это, в которых последствия потери сна не ограничиваются отдельными людьми, а распространяются на окружающих», — сказал Бен Саймон. «Если вы не высыпаетесь, это вредит не только вашему собственному благополучию, но и благополучию всего вашего круга общения, включая незнакомцев».

Бен Саймон, Уокер и их коллеги Рафаэль Валлат и Обри Росси опубликуют свои результаты 23 августа в журнале открытого доступа PLOS Biology . Уокер — директор Центра изучения человеческого сна. Он и Бен Саймон являются членами Института неврологии Хелен Уиллс в Калифорнийском университете в Беркли.

Бессонница ослабляет теорию сети разума

В новом отчете описываются три отдельных исследования, в которых оценивалось влияние потери сна на готовность людей помогать другим. В первом исследовании ученые поместили 24 здоровых добровольца в функциональный магнитно-резонансный томограф (фМРТ) для сканирования их мозга после восьми часов сна и после ночи без сна. Они обнаружили, что области мозга, формирующие сеть мозга, которая задействована, когда люди сочувствуют другим или пытаются понять их желания и потребности, были менее активны после бессонной ночи.

«Когда мы думаем о других людях, эта сеть привлекает и позволяет нам понять, каковы потребности других людей: о чем они думают? Им больно? Нужна ли им помощь?» — сказал Бен Саймон. «Однако эта сеть была заметно нарушена, когда люди были лишены сна. Как будто эти части мозга не реагируют, когда мы пытаемся взаимодействовать с другими людьми после того, как не выспались».

Во втором исследовании они отслеживали более 100 человек онлайн в течение трех или четырех ночей. За это время исследователи измерили качество их сна — как долго они спали, сколько раз просыпались — а затем оценили их желание помочь другим, например, держать дверь лифта открытой для кого-то еще, волонтерство или помощь. раненый незнакомец на улице.

«Здесь мы обнаружили, что снижение качества чьего-то сна от одной ночи к другой предсказывало значительное снижение желания помогать другим людям от одного дня к другому», — сказал Бен Саймон. «Те, кто плохо спал накануне вечером, сообщали о том, что на следующий день они менее охотно и стремились помогать другим».

Третья часть исследования включала изучение базы данных 3 миллионов благотворительных пожертвований в США в период с 2001 по 2016 год. Изменилось ли количество пожертвований после перехода на летнее время и потенциальной потери часа сна? Они обнаружили падение пожертвований на 10%. Такой же вмятины в дарении подарков из сострадания не наблюдалось в регионах страны, которые не переводили часы.

«Даже очень скромная «доза» недосыпания — здесь всего лишь потеря одного часа возможности поспать, связанная с переходом на летнее время, — оказывает очень измеримое и очень реальное влияние на человеческую щедрость и, следовательно, на то, как мы функционируем. как связанное общество», — сказал Уокер. «Когда люди теряют один час сна, это явно подрывает нашу врожденную человеческую доброту и нашу мотивацию помогать другим нуждающимся людям».

Более раннее исследование Уокера и Бена Саймона показало, что лишение сна вынуждает людей замыкаться в себе и становиться более социально изолированными. Недостаток сна также усилил их чувство одиночества. Хуже того, когда эти лишенные сна люди общались с другими людьми, они распространяли свое одиночество на этих людей, почти как вирус, сказал Уокер.

«Глядя на общую картину, мы начинаем видеть, что недостаток сна приводит к довольно асоциальному и, с точки зрения помощи, антисоциальному человеку, что имеет разнообразные последствия для того, как мы живем вместе как социальный вид». он сказал. «Недостаток сна делает людей менее чуткими, менее щедрыми, более социально замкнутыми, и это заразно — одиночество заразно».

«Осознание того, что количество и качество сна влияет на все общество, вызванное нарушением просоциального поведения, может дать представление о нашем социальном положении в наши дни», — добавил Уокер.

Это открытие также предлагает новый подход к улучшению этих конкретных аспектов нашего общества.

«Поощрение сна, а не стыд людей за то, что они спят недостаточно, может очень ощутимо помочь сформировать социальные связи, которые мы все испытываем каждый день», — сказал Бен Саймон.

«Оказывается, сон — невероятная смазка для просоциального, связанного, эмпатического, доброго и великодушного человеческого поведения. общество, кажется, так оно и есть», — сказал Уокер, автор международного бестселлера « Почему мы спим» . «Сон может быть прекрасным ингредиентом, который делает возможным быстрое общение между людьми».

«Сон необходим для всех аспектов нашей физической, умственной и эмоциональной жизни», — сказал Бен Саймон. «Когда сон недооценивается в обществе, мы не только получаем недосыпающих врачей, медсестер и студентов, но также ежедневно страдаем от недобрых и менее эмпатических взаимодействий».

В развитых странах более половины всех людей сообщают о недостаточном сне в течение рабочей недели.

«Обществу пора отказаться от идеи, что сон не нужен или является пустой тратой времени, и, не чувствуя смущения, начать высыпаться, в чем мы нуждаемся», — добавила она. «Это лучшая форма доброты, которую мы можем предложить себе, а также людям вокруг нас».