Противоядие от боли и негатива? Будь как будет

Только краткое введение в осознанность помогает людям справиться с физической болью и негативными эмоциями, новое исследование, проведенное учеными из Йельского университета, Колумбии и Дартмута.

Они обнаружили, что эффект осознанности был настолько выраженным, что даже когда участники подвергались сильному нагреванию предплечья, их мозг реагировал так, как будто он испытывал нормальную температуру.

«Это как если бы мозг реагировал на теплую температуру, а не на очень высокую температуру», — говорит Хеди Кобер из Йельского университета, доцент кафедры психиатрии и психологии и соответствующий автор статьи, которая появилась в журнале «Социальная, когнитивная и аффективная нейронаука».

Внимательность — осознание и принятие ситуации без суждения — доказали свою пользу при лечении многих состояний, таких как тревога и депрессия. Но Кобер и его коллеги хотели знать, могут ли люди, не имеющие формального обучения медитации и осознанности, получить пользу от краткого 20-минутного введения в концепции осознанности.

Участники исследования проходили тестирование в двух контекстах при сканировании изображений мозга — один для оценки реакции на физическую боль, вызванную сильным нагреванием предплечья, и другой для оценки их реакции при представлении с негативными изображениями. В обоих случаях исследователи обнаружили значительные различия в путях передачи сигналов в мозге, когда участников просили использовать методы внимательности по сравнению с тем, когда их просили ответить, как обычно.

В частности, участники сообщили о меньшем количестве боли и отрицательных эмоций при использовании методов внимательности, и в то же время их мозг показал значительное снижение активности, связанной с болью и отрицательными эмоциями. Эти неврологические изменения не произошли в префронтальной коре, которая регулирует сознательное или рациональное принятие решений, и поэтому не были результатом сознательной силы воли, отмечают авторы.

«Способность оставаться в моменте, когда испытывают боль или отрицательные эмоции, предполагает, что клиническая польза для практики осознанности может быть полезна и при хронических состояниях — даже без длительной практики медитации», — сказал Кобер.

---

Источник истории:

Материалы предоставлены Йельским университетом . Оригинал написан Биллом Хэтэуэем. Примечание: содержание может быть отредактировано по стилю и длине.

---

Ссылка на журнал :

1. Хеди Кобер, Джейсон Буле, Йохен Вебер, Кевин Н Окснер, Tor D Wager. Пусть это будет: внимательное принятие подавляет боль и негативные эмоции . Социальная когнитивная и аффективная нейронаука , 2020; DOI: 10.1093 / scan / nsz104